منتديات التحاليل الطبية

أول موقع ومنتدى عربى ومصرى متخصص فى التحاليل الطبية
 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 24 نصيحة ذهبية......

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Ahmad Yossif
مشرف قسم فحص الأنسجة الباثولوجية والأورام
مشرف قسم فحص الأنسجة الباثولوجية والأورام
avatar

ذكر عدد الرسائل : 2149
العمر : 32
الوظيفة : tecqhnesion in medical lab
المؤهل : phd
محل الاقامة : pelastine
تقيم النشاط :
83 / 10083 / 100

الالتزام بالقوانيين :
100 / 100100 / 100

تاريخ التسجيل : 22/04/2008

مُساهمةموضوع: 24 نصيحة ذهبية......   الجمعة 25 يوليو - 20:35

24 نصيحة ذهبية......


1. دع القهوة تبرد:

لا تشرب القهوة او اي شرابساخن ,فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ، بل ينصح بتركالفنجان يبرد قليلا .

2. مضغ الخضار جيدا :
ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماويةالمكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .

3. المشي يوميا :
المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابةبمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظعلى قوام الجسم .

4. الاكثار من تناول اللوز :
يفضل تناول اللوز بينالوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الهاالنظام الغذائي اليومي .


5. إضافة القرفة على القهوة :
ضع نصف ملعقة صغيرةمن القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدمويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر

6. لا داعي للعجلة والسرعة :
لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاعضغط الدم.

7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات :
ينصحبمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضةالمعدة ..


8. حصص يومية من الخضار والفواكه :
احرص علىتناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبةالقلبية بنسبة 70 % .


9. الاستعاضة بالعسل عن السكر :
عند تحلية الشاياو الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحةالجراثيم .


10. اختيار جيد للنظارة الشمسية :
يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدةمن اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين اوبالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتهاالجيدة .

11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد :
تشيرالابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة علىالجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .

12. نظافة الاسنان :
احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضعالمعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .

13. النوم بشكل افضل :
تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوميساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .


14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض :
الخبز الاسمر ( القمح الكامل)يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ،كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكرالدم .

15. شرب الشاي الاخضر:
ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنعالتاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .


16. تناول السمك مرة في الاسبوع :
على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناولحصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازنالمواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .


17. التوقف عن قضم الاظافر :
هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققاتدقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة فياللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.

18. الاكثار من تناول الاعشاب :
تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسممن السموم والشوائب ..

19. الاستمتاع بالاجازة :
اغتنم فرصة الاجازةوحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .


20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا :
حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعدعنك فقرالدم وتحسن المزاج ..

21. لا لحمل الاغراض الثقيلة :
ابتعد عن حمل ايحقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .


22. الانتباه للون اللسان:
يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذااحرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعةواللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبرمؤشرا على الاجهاد النفسي .


23. التنزه خارج المنزل :
التغير والخروج عنالروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعدادبرنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء.

24. نظافة الملابس:
قد لاترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة بايجراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس.

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Mays
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

انثى عدد الرسائل : 422
العمر : 33
الوظيفة : معيدة جامعية
المؤهل : بكالوريوس علوم بايولوجي {احياء مجهرية }
محل الاقامة : العراق
تقيم النشاط :
0 / 1000 / 100

الالتزام بالقوانيين :
100 / 100100 / 100

تاريخ التسجيل : 06/01/2008

مُساهمةموضوع: رد: 24 نصيحة ذهبية......   الأحد 27 يوليو - 9:37

66
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
sinaa
مشرف قسم المحاليل والصبغات والكواشف الطبية
مشرف قسم المحاليل والصبغات والكواشف الطبية
avatar

انثى عدد الرسائل : 339
العمر : 27
الوظيفة : طالبة
المؤهل : علوم احياء مجهرية
محل الاقامة : العراق/بغداد
تقيم النشاط :
89 / 10089 / 100

الالتزام بالقوانيين :
100 / 100100 / 100

تاريخ التسجيل : 09/11/2007

مُساهمةموضوع: رد: 24 نصيحة ذهبية......   الأحد 27 يوليو - 10:50

شكرا على النصائح القيمة دكتور احمد
وفقك الله

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
منى مصطفى
عضو
عضو
avatar

انثى عدد الرسائل : 127
العمر : 34
الوظيفة : اخصائى تحاليل طبية
المؤهل : ماجيستر الكيمياء الحيوية ودبلوم الميكروبيولوجى
تقيم النشاط :
0 / 1000 / 100

الالتزام بالقوانيين :
100 / 100100 / 100

تاريخ التسجيل : 24/10/2007

مُساهمةموضوع: رد: 24 نصيحة ذهبية......   الأحد 27 يوليو - 22:55

جزاك الله خيرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
احمدايوب
وسام التقدير للنشاط والتميز
وسام التقدير للنشاط والتميز
avatar

ذكر عدد الرسائل : 744
العمر : 28
الوظيفة : طالب جامعي
المؤهل : بكالوريوس(كليةالعلوم/قسم التحاليل الطبية)
محل الاقامة : فلسطين
تقيم النشاط :
0 / 1000 / 100

الالتزام بالقوانيين :
100 / 100100 / 100

تاريخ التسجيل : 13/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: 24 نصيحة ذهبية......   الإثنين 28 يوليو - 11:38

جزاك الله خيرا دكتور احمد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Ahmad Yossif
مشرف قسم فحص الأنسجة الباثولوجية والأورام
مشرف قسم فحص الأنسجة الباثولوجية والأورام
avatar

ذكر عدد الرسائل : 2149
العمر : 32
الوظيفة : tecqhnesion in medical lab
المؤهل : phd
محل الاقامة : pelastine
تقيم النشاط :
83 / 10083 / 100

الالتزام بالقوانيين :
100 / 100100 / 100

تاريخ التسجيل : 22/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: 24 نصيحة ذهبية......   الإثنين 28 يوليو - 18:18

الشكر لكم على المرور والرجاء العمل بهذه النصائح الرائعة

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
احمدايوب
وسام التقدير للنشاط والتميز
وسام التقدير للنشاط والتميز
avatar

ذكر عدد الرسائل : 744
العمر : 28
الوظيفة : طالب جامعي
المؤهل : بكالوريوس(كليةالعلوم/قسم التحاليل الطبية)
محل الاقامة : فلسطين
تقيم النشاط :
0 / 1000 / 100

الالتزام بالقوانيين :
100 / 100100 / 100

تاريخ التسجيل : 13/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: 24 نصيحة ذهبية......   الثلاثاء 29 يوليو - 14:08

ان شاء الله دكتور احمد سيلتزم الجميع بها
جزاك الله خيرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
24 نصيحة ذهبية......
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات التحاليل الطبية :: الأقسام العامة :: منتدى المواضيع العامة-
انتقل الى: