منتديات التحاليل الطبية

أول موقع ومنتدى عربى ومصرى متخصص فى التحاليل الطبية
 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 الاكتئاب فى فصل الشتاء

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
د. محمد عزت صابر
عضو فعال
عضو فعال
avatar

ذكر عدد الرسائل : 762
العمر : 33
الوظيفة : اخصائى تحليل طبية
المؤهل : Master in microbiology &deplome in biochmistry
محل الاقامة : المنصورة
تقيم النشاط :
0 / 1000 / 100

الالتزام بالقوانيين :
0 / 1000 / 100

تاريخ التسجيل : 17/01/2008

مُساهمةموضوع: الاكتئاب فى فصل الشتاء   الأربعاء 23 يناير - 22:20

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اسعدلي ربي جميع أوقاتكم كل خير

حقيقه سمعت عن هذا الأمر في الراديو في السياره ولكن في نهايته وحبيت ابحث عنه

يقول : د.رشود عبد الله الشقراوي لجريدة الرياض تحت عنوان - للعيادة رأي -


في فصل الشتاء.... المشراق يحد من الاكتئاب


الشمس في أول النهار تساهم في تعديل المزاج والحد من الاكتئاب - بإذن الله -


يلاحظ في العديد من الدراسات الميدانية التي درست مدى انتشار الاكتئاب والإحباط وتعكر المزاج
أنه يزيد في فصل الشتاء وخصوصا أن نسبة هذا الإحباط تزيد بزيادة معدل المكوث داخل البيت
وعدم التعرض لأشعة الشمس وخاصة عدم التعرض لضوء الشمس خلال النهار وخاصة في فترة الصباح.
ولقد لوحظ أن هناك زيادة في الوزن عند بعض الناس خلال فترة الشتاء عندما يقل تعرضهم لأشعة الشمس
مما يؤدي إلى زيادة الاكتئاب والإحباط لديهم وهذه العوامل
تزيد من إقبالهم على تناول الكربوهيدرات (النشويات) حلويات ومعجنات وخبز.... الخ.
وكان من توصيات هذه الدراسات أنه ينصح للأشخاص
الذين يعانون من نوع من الاكتئاب أو الإحباط أو تعكر المزاج عموما وفي فصل الشتاء خصوصا
أن يتعرضوا لضوء الشمس في أول النهار بمعدل 45- 75دقيقة
حيث أن تعرضهم لذلك سوف يساهم في تحسين حالتهم المزاجية ويقلل من الاكتئاب
مما يؤدي إلى الحد من كثرة استهلاك الكربوهيدرات
ولقد لوحظ أن للتعرض لأشعة الشمس في أول النهار خاصة هذه الأيام دورا مهما في تحفيز النشاط والحيوية
والحد من الاكتئاب حيث أن لهذه الأشعة دورا مهما في تنظيم النشاط والحد من الإرهاق وخاصة هرمون الميلاتونين
لأن أشعة الشمس تؤدي إلى الحد من إفراز هذا الهرمون وبذلك يؤدي ذلك إلى زيادة النشاط والحيوية
مما يزيد من النشاط ويحد من تكدر المزاج والغضب والانفعال والذي إذا زاد هذا الغضب والانفعال
أدى إلى الشعور بالاكتئاب وتعكر المزاج. وأحب أن أوضح أن التعرض المباشر إلى أشعة الشمس
والجلوس فيها مباشرة يقوم بدور أكثر فاعلية من الضوء القادم من الضوء الصناعي
فأنصح الجميع وخاصة من يعاني من بعض الملل والاكتئاب وتعكر في المزاج الخروج خارج الغرفة والتعرض لأشعة الشمس مباشرة
لأن ذلك سوف يساهم بشكل جيد في العلاج الفوري لأي خلل في المزاج
ونعرف ذلك عموما (بالمشراق) وهو التعرض لأشعة الشمس المباشرة دون أي حاجز أو مانع ويكون ذلك خارج غرفة النوم.

أن هناك فوائد عديدة للتعرض لأشعة الشمس بشكل مباشر وخاصة في أول النهار
حيث أن ذلك كما أسلفنا سوف يساهم في تعديل المزاج والحد من الاكتئاب - بإذن الله -
كما أن للشمس دورا كبيرا في تقوية العظام وخاصة أن أشعة الشمس
سوف تساهم في زيادة امتصاص الكالسيوم ولذلك ينصح
لمن يرغب في مزيد من الفائدة أثناء التعرض لأشعة الشمس شرب كمية من الحليب أو اللبن كمصدر للكالسيوم
والذي سوف يساهم في التعرض لأشعة الشمس وضوئها خلال النهار للحد من الاكتئاب والملل والقلق وتعكر المزاج
وخاصة هذه الأيام التي تنخفض فيها درجات الحرارة وتزيد فترات المكوث داخل المنزل
فالشمس نعمة عظيمة ووسيلة للحياة السليمة والخالية من الاكتئاب والقلق وهي أحد عوامل الصحة والنشاط والحيوية.





أكيد فقط في الساعات الأولى من الصباح الباكر موب عز القايله *ـ^


أتمنى لكم الفائدة

م ن ق و ل من الموقع الإلكتروني للجريدة


إحترامي للجميع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
د. محمد عزت صابر
عضو فعال
عضو فعال
avatar

ذكر عدد الرسائل : 762
العمر : 33
الوظيفة : اخصائى تحليل طبية
المؤهل : Master in microbiology &deplome in biochmistry
محل الاقامة : المنصورة
تقيم النشاط :
0 / 1000 / 100

الالتزام بالقوانيين :
0 / 1000 / 100

تاريخ التسجيل : 17/01/2008

مُساهمةموضوع: رد: الاكتئاب فى فصل الشتاء   الأربعاء 27 فبراير - 11:10

اية فين التعليقات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
الاكتئاب فى فصل الشتاء
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات التحاليل الطبية :: الأقسام العامة :: منتدى المواضيع العامة-
انتقل الى: